2021.3つくりおき腸美菜レシピ

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週末（休日）の1時間で、平日5日分のメイン料理のつくりおきができる、つくりおきレシピです。

＜５つの特徴＞
①出張料理で人気のメイン料理レシピ5品が作れます。
②お肉料理２品・お魚料理３品です。（メニューは下記参照）
③買い物リストつき！！
④タイムテーブル付きレシピで、手際よく１時間で終了できる。
⑤３つの不使用（白砂糖・油・化学調味料）


毎日、食べる家庭料理だから、「安心・安全・ヘルシー」で、旬の食材を楽しめるものをレシピにしました。毎日、食べたい！人気の出張料理レシピです。

出張料理で、年間1800品以上作ってきたインナービューティーな出張料理専門の管理栄養士がつくりおきメニューをお届けします。

また、出張料理で鍛えた手際の良さをレシピ化しているため、このレシピは「手際が格段に良くなる最強タイムテーブル」です。効率よく作れるタイムテーブルつきのレシピは、手順通りに作れば1時間でつくりおきできるメイン料理が5つ作れます。

＜メニュー＞
①【ダイエット】白い麻婆高野豆腐
②【美肌】菜の花つくね
③【アンチエイジング】チリコンカン
④【美腸】かじきの竜田風(漬け込み)
⑤【美腸】白身魚ののり塩(漬け込み)

＜このレシピでできること＞
・出張料理で人気の和洋中のメインメニューが作れます。
・砂糖不使用、油不使用のインナービューティーな料理のレパートリーが増えます。
・レシピは大人2人、子供１人が５日で食べきれる量が作れます。
・1時間で５品作れます。
・お料理のバリエーションが増えます。
・メニュー５つのうち、２つは下味冷凍メニューで、当日帰ってきて10分焼くだけのお手軽メニュー、そして、３つは調理済みで温めるだけで食べられます。
・調理タイムテーブル付きで、料理の手際が格段によくなります。


＜このレシピの特徴＞
・調理タイムテーブル付きレシピで、時間を有効活用でき、手際が格段によくなります！
・同時に数品の料理を並行して進められるので、手際が格段によくなり１時間で作れます。
・休日１時間で、平日のごはん作りのストレスから解消できます。
・お料理本だと、１品ずつの材料と作り方が掲載されていますが、このレシピは、１時間で同時並行で料理を作るため、「これを作りながら、次のメニューの準備をして・・・」と、効率よく作るコツが分かります。

＜働くママにオススメの理由＞
▼食べる当日は「温めるだけ！」「加熱するだけ10分」なので平日の料理の時間が短縮できます！
▼発酵調味料を使い、〇〇の素や化学調味料を使わないから「家族の健康」もサポートできます！
▼買い物リストに添って買い物して、１時間で作るため時間も短縮、無駄な買い物もせず節約になります。
▼子どもの便秘やご家族の便秘が気になるときに作りたいレシピが分かり、栄養バランスが整います。